Pt flyttar pass – tränar riskgrupper utomhus

Victor Dencler har över 1 500 timmar erfarenhet som personlig tränare, pt, i ryggen. Nu håller han kunders träning i liv utomhus.

"Jag insåg häromdagen att coronapandemin kommer att pågå ett bra tag. Många som kämpat och fått in träningsrutiner ska inte behöva tappa dem nu när corona har slagit till", säger Victor Dencler.

"Jag insåg häromdagen att coronapandemin kommer att pågå ett bra tag. Många som kämpat och fått in träningsrutiner ska inte behöva tappa dem nu när corona har slagit till", säger Victor Dencler.

Foto: Niklas Holm

Eskilstuna kommun2020-03-28 10:14

Äldre personer och de som ingår i riskgrupper ska få chansen att få röra på sig, utan att behöva komma i kontakt med större folkmassor. 

–Jag insåg häromdagen att coronapandemin kommer att pågå ett bra tag. Många som kämpat och fått in träningsrutiner ska inte behöva tappa dem nu när corona har slagit till, säger Victor Dencler och fortsätter:

– Min stora passion är att skapa positiva förändringar och dela med mig till andra. Jag blev personlig tränare för att jag anser att träning är ett sätt att skapa en positiv rutin i sin vardag.

Vid lunchtid på fredagen hade han sitt första utomhuspass med Kajsa Volt, som tillhör en riskgrupp.

– Jag ringde min läkare och frågade hur jag skulle göra, jag har ett medfött hjärtfel. Då insåg jag att jag var i en riskgrupp och ska hålla mig undan gym, säger Kajsa Volt och tillägger:

– Då kollade jag med Victor om vi kunde träna utomhus i stället. Självklart, fick jag som svar.

Vid utomhusgymmet vid ån i höjd med Snopptorp såg Victor Dencler till att hon fick svettas ordentligt.

– Det gäller att ha flera sätt att lyckas på. Risken är att när man sätter ett mål att springa långt, och så får man knäproblem så lägger man av. Det är bättre att sätta mål som man vill nå som kan nås på flera olika sätt, förklarar Victor Dencler och tillägger:

– Oftast är resultatet inte att klara av att göra en viss övning, det är att ändra på hur man mår.

För de som inte vill ta sig ut mer än nödvändigt erbjuds även träning över nätet.

– Vissa personer kanske vill lära sig att träna hemma, då kan jag visa övningar och prata upplägg på bland annat Skype eller Facebook messenger. Men det här är det allra bästa, att komma ut och få frisk luft, menar Victor Dencler.

Han har arbetat som personlig coach i tre år och som personlig tränare i ett och ett halvt år.

– Sätt ett mål och definiera varför du vill nå det målet, ställ kritiska frågor. Var flexibel, hitta flera vägar för att nå ditt mål, redan innan processen. Skapa en rutin, utför det ofta för att få in rutinen. Hellre någonting än ingenting. En promenad på 15 minuter är bättre än att inte komma ut alls, menar Victor Dencler och avslutar:

– Jag har några tips till de som sitter hemma. Promenera eller jogga lätt en sväng. Kör bålstabiliserande övningar, som till exempel plankan. Och så grundrörelser, som exempelvis utfallssteg, knäböj och armhävningar.

Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!