"Vissa pass gör vi för att coola ner, bÄde kroppsligt och tankemÀssigt. Andra, som sweat Àr mer utmanande och nÄgot man kanske vÀljer att göra pÄ lunchen eller efter jobbet."
Enkla, moderna och inspirerande rörelsepass. Det Àr tanken bakom Office workouts som lanserades för ett Är sedan och rÄkade sammanfalla med pandemins utbrott.
â Behovet har alltid funnits men i och med corona blev det mer definitivt. Tidigare rörde man kanske pĂ„ sig mellan möten eller gick en kort strĂ€cka till skrivaren. Nu har mĂ„nga naturliga rörelser försvunnit, sĂ€ger grupptrĂ€ningsinstruktören och utbildaren som tagit fram passen i samarbete med kollegan Maria Olofsson.
Kontorsgympapassen ingÄr i konceptet Inner strength och bestÄr av videos och ljudfiler. De Àr mellan tre och femton minuter lÄnga och riktar sig till sÄvÀl företag som privatpersoner.
â Om det inte hade varit för pandemin sĂ„ hade vi tĂ€nkt enbart företag. Nu kan det kan locka privatpersoner som jobbar hemifrĂ„n ocksĂ„. Tanken Ă€r att man ska kunna göra passen i sina vanliga klĂ€der utan att behöva svettas eller att det tar lĂ„ng tid.
RörelsetrÀningens syfte Àr att motverka stelhet i kroppen.
â Vi blir starkare och slipper fĂ„ ont i rygg och nacke, omrĂ„den dĂ€r mĂ„nga fĂ„r problem nĂ€r man sitter stilla lĂ€nge. Man fĂ„r upp pulsen och det Ă€r vad FolkhĂ€lsomyndigheten uppmanar till. Hellre ofta och korta stunder i vardagen Ă€n nĂ„gra timmar i veckan pĂ„ gym, sĂ€ger Eskilstunabon som har en kandidatexamen i folkhĂ€lsovetenskap.
Malin Berg Àr Àven noga med att lyfta den mentala aspekten. Efter ett pass ska man kÀnna sig mindre stressad.
â Det handlar om att hitta ett lugn som gynnar oss bĂ„de privat och i arbetslivet. UtifrĂ„n ett arbetsgivarperspektiv handlar det inte bara om det sjĂ€lvklara, att sjukskrivningarna minskar. Jag tror att ens anstĂ€llda blir mer skĂ€rpta och kreativa ocksĂ„.
Passen Ă€r indelade i olika kategorier efter fyra ledord, breathe, move, sweat och flow. Eller som Malin Berg benĂ€mner det â ett smörgĂ„sbord av valmöjligheter.
â Vissa pass gör vi för att coola ner, bĂ„de kroppsligt och tankemĂ€ssigt. Andra, som sweat Ă€r mer utmanande och nĂ„got man kanske vĂ€ljer att göra pĂ„ lunchen eller efter jobbet. Flow Ă€r dansant men fortfarande ett pass man kan göra vid skrivbordet.
Malin Berg har en kandidatexamen i folkhÀlsovetenskap.
Responsen har inte lÄtit vÀnta pÄ sig.
â MĂ„nga har fĂ„tt en aha-upplevelse. Man kan göra mycket utan att gĂ„ till ett gym. Det handlar om att hitta lusten att röra pĂ„ sig.
Tips till latmasken?
â Gör ett pass om dagen, vĂ€lj din favorit.