På aktivitetsdagen kunde alla som ville prova på en rad olika träningspass och andra övningar, men det var Robert Sander från Biggest loser 2015 som var ett av dagens dragplåster. Han kom till Flen för att berätta om sin viktresa i tv-programmet Biggest loser och inspirera människor till att få en hälsosammare livsstil.
– Det viktiga är att hitta glädjen i träningen. Vissa vill träna med sin kompis, andra behöver någon som leder en, berättade Robert Sander.
Själv hade han gett sig sjutton på att vinna, och tog till alla medel han kunde komma på. Han berättade om tävlingens baksida, att han på slutet levde på sex ägg om dagen och satt i en bastu i tolv timmar innan sista invägningen.
– Det fanns inget som var verklighetsförankrat med Biggest loser. Normalt sett har du ett jobb att sköta, en familj och ett liv. Det är bättre att sätta upp realistiska mål och hitta delmål på vägen.
I dag tycker Robert Sander att han har en mer balanserad syn på träning och sin egen kropp. Han har upptäckt att han tycker att det är kul med löpning, men får heller inte panik om vågen pendlar några kilon upp eller ner. Han betonar att det är viktigt att lyssna på kroppen och belöna sig på vägen, kanske genom att köpa en fin tröja eller äta den där efterlängtade cheeseburgaren.
Efter en dryg timmes föreläsning fick deltagarna byta om och prova på en sorts tabata-träning med några av övningarna från Biggest loser.
– Tabata är en träningsform där man ger hundra procent i tjugo sekunder och sedan vilar i tio. Varje övning gör man åtta gånger innan man byter, säger Robert Sander.
Deltagarna fick bland annat testa utfall, armhävningar, burpees och mountain climbers.
– Kom ihåg att inte jämföra er med någon annan, säger Robert Sander.