Och för alla icke motionärsnördar får Fredrik Uhrbom förklara vad han menade med "tröskeltempo".
– Det är ett sånt tempo som man använder där man ligger i tillräckligt hög fart men inte behöver anstränga sig, säger han.
Segertiden blev 31.43 och tvåa blev Martin Stjernlöf (Eskilstuna FI).
– Det var några som toksprang första 800 meterna så då hade jag sällskap, i övrigt fick jag springa själv men det var en fin bana, berömmer landslagslöparen Uhrbom.
- Jag försökte tjata med mig Olle (Walleräng) hit men han vägrade. Men nu vann jag i alla fall, hade Olle kommit hade han garanterat tagit hem det. När vi tävlade i veckan var han 36 sekunder före mig på 5 000 meter.