1. Träna! Lagom mycket.
Genom att vara aktiv så pass mycket att du får upp pulsen flera gånger i veckan hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Så är det bara.
Men se till att inte träna för mycket. För hård träning med för lite vila emellan kan bryta ned kroppen mer än det bygger upp.
2. Fimpa för alltid.
Rökning försvagar både immunförsvaret och skadar slemhinnorna så att virus lättare får grepp. Ciggen innebär även att du blir sämre på att stå emot lunginflammation.
Rökning är inte alls bra om du vill hålla dig frisk. En av många orsaker att fimpa för alltid!
3. Städa din arbetsplats.
När torkade du av tangentbordet senast? Vet du hur ofta knapparna på kaffemaskinen städas?
Se över din arbetsplats då och då, det kan göra stor skillnad.
4. Boosta med D-vitamin.
Nu när solen snart är ett minne blott blir det ännu viktigare att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Kroppen kan lagra vitaminet men du kan behöva komplettera. Om du inte vill äta ett tillskott så sikta på mat som lax, mjölkprodukter, ägg och kött.
5. Håll händerna i styr.
Alla dessa offentliga platser är riktiga bakteriegrödande områden. Försök att undvika att ta på räcket i trappen eller rulltrappen. Minimera kontakten med betalautomaten och hissknapparna.
6. Låt kroppen och knoppen vila.
Genom att sova mellan sju och åtta timmar per natt och stressa ned under dagen kan du minimera risken att bli sjuk. När du börjar känna dig stressad ta en paus. Det kan räcka med tio långsamma andetag för att effekten ska märkas.
7. Frossa i te.
Och då speciellt grönt te som innehåller mängder med antioxidanter. Blanda gärna i citron, honung och ingefära för att göra drycken ännu mer hälsosam (och godare).
Testa att även andas in ångorna som rensar bakterier som fått fotfäste i näsan.
8. Var optimist!
Kan låta fånigt. Men genom att vara positivt inställd till livet minskar risken att bli sjuk. Om du går omkring och tänker att du kommer bli sjuk i morgon kan det visa sig stämma.