Kylan kom till slut efter en ovanligt varm höst och vinter. Men när det plötsligt är upp emot 20 grader kallare än någon vecka innan är det bäst att tänka till, speciellt för de som rör sig mycket mellan kyla och värme.
En av dem är Peter Eriksson, som är fastighetsskötare på Europaskolan i Strängnäs. På måndagsmorgonen har han fått ett ovanlig kyligt arbetspass. Någon har rammat en hög mur bakom skolmatsalen på Kyrkbrinken och tillsammans med en kollega lastar de krossade tegelstenar på en släpkärra.
– Det är verkligen skitkallt i dag. Jag tycker att det går en gräns vid minus tio, blir det kallare så åker långkalsongerna på, säger han och ler.
Peter Eriksson säger att han inte har någonting emot kylan i sig, bara han är bra klädd. Han lyfter fram mössa, handskar och varma skor som extra viktiga plagg i kallt utomhusarbete.
– Jag kör lager på lager när jag klär mig. Det värsta är när man varit inne och fixat något, för att därefter komma ut i kylan. Man vänjer sig, men det är viktigt att röra på sig i ett lagom tempo så att man inte blir svettig när man är ute och jobbar, säger han.
Ett knep är alltså att hela tiden reglera klädseln så att man är lagom varm och inte blir blöt i onödan. Och att klä sig i kläder som torkar fort eller värmer även när de är blöta. Blöta kläder leder nämligen bort värmen mycket fortare än torra.
Ett sätt att reglera värmen snabbt är att använda mössa. Den är lätt att ta av och på och huvudet är "kroppens skorsten"; här avges mycket värme. Hals och händer avger också mycket värme så en halsduk och ett par varma vantar är heller ingen dum idé. Halsduken ger också en bra tätning så att inte värmen innanför jackan strömmar ut.
Vinden kyler mer än vad många tror. Blåser det tio meter per sekund motsvarar det en kyleffekt på -20 grader vid en temperatur på -10 grader, enligt SMHI.
Vill du vara ute och träna behöver kylan inte vara ett hinder. Bara du tänker till. Lager på lager av kläder som inte kyler ner dig när de blir blöta och något vindtätt längst ut är en bra start. Är det riktigt kallt ökar risken att förfrysa oskyddade delar av kroppen, som ansiktet. En buff eller en balaklava kan täcka stora delar av ansiktet.