Hej Jonas!
Jag kör en del på crosstrainern på gymmet men har på grund av det fått ont i en axel. Varför? Och hur ska jag undvika att få ont när jag kör?
/ Sara på gymmet
Svar:
Hej Sara!
Anledningen till att du får ont i axeln kan bero på många saker, men sannolikt är besvären hållningsrelaterade. Försök tänka på att sträcka upp i bröstryggen och dra ihop skulderbladen när du står på crosstrainern. Detta gör att du får en bättre hållning vilket ger ett bättre utrymme i axeln och inte klämmer strukturerna därinne. Jag föreslår att du lägger lite extra tid på att träna bröstrygg och skuldror, gärna i form av dragövningar som exempelvis olika former av rodd. Allt som kan få dig att sträcka upp i bröstryggen och stabilisera med skulderbladen är bra för dina axlar.
// Jonas