Det är onsdagskväll och full fart i Multihallen. En mängd grupper i olika åldrar friidrottstränar. Hector Falk gör tester med sin sprintgrupp för att se hur deras explosivitet utvecklats. I oktober startades träningen. Träningstillfällena skruvades upp.

– Det började med att det kom en förfrågan från ungdomarna själva. De ville satsa, säger Hector.

Därför bildades sprintgruppen. Den är inte så stor men de håller ihop.

Artikelbild

– Förut var det inte så uppstyrt. Varje gång man kommer hit nu vet man vad man ska göra. Det känns bra, säger Stella Andersson, en i gruppen.

– Ja nu har de en röd tråd, säger Hector.

I snitt ligger träningen på fem pass i veckan. Ett gympass, två sprintpass, ett hoppass och ett återhämtningspass.

– Sedan prioriterar vi olika saker beroende på vad som är på gång, säger Hector.

Artikelbild

Exempelvis har de senaste fyra träningsveckorna ägnats åt det förestående ungdoms-SM inomhus i Västerås, en toppningsfas som Hector kallar det. Stella och klubbkompisen Arvid Borg gör båda SM-debut i sina respektive 15-årsklasser.

– Det känns kul fast lite nervöst, säger Arvid om mästerskapsdebuten. Han kommer till start på 60 och 200 meter.

Artikelbild

– Det känns bäst på 60 meter just nu. Jag vill komma till final, fortsätter Arvid.

Stella kommer att springa samma distanser.

Artikelbild

– Jag hade hoppats att jag skulle vara lite längre fram, konstaterar hon.

En förkylning de två senaste veckorna är orsaken till det. Så nu finslipar hon detaljer in i det sista.

Artikelbild

– Saker som jag gjort bra tidigare har jag glömt bort, påpekar hon.

Även Stella ser mest fram emot 60 meter.

Artikelbild

– Jag tycker egentligen om 200 meter bäst. Men jag orkar inte det riktigt just nu.

Hector Falk är imponerad över gruppens målmedvetenhet och driv. Men han är mycket vaksam så de inte tränar för hårt och får skador.

Artikelbild

– Jag måste var väldigt lyhörd med hur de mår i kroppen, säger han.

Det träningsprogram som han gjort till gruppen är allmänt. Eftersom han är sprinter själv har han kunnat plocka en del från övningar han själv gjort. Nästa steg blir att individanpassa till varje enskild idrottare.

– Vi ska ha en utvärdering efter ett halvår är det sagt.

Hector är annars gymnasielärare på NIU (Nationell idrottsutbildning) i Nyköping. 26 år gammal är han själv fortfarande aktiv.

– Då kan jag ju hoppa in och visa. Det är bra.